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　　對女士來講，生理期的健康保健是較為關鍵了，假如不好好地的維護保養自身的人體，那肯定是不好的。也有便是在生理期的情況下，女士也是得多保重身體的維護保養了，一旦出現哪些生理期病癥，還是得多留意維護保養和調養的。女士的經期也會出現異常的狀況，在其中經前綜合癥便是在其中的一種，我們要對其有一個大致的掌握。

　　經前綜合癥是什么原因

　　經前綜合癥也被稱作經早期綜合征，就是指女士在經前遭受生理周期血夜中的雄性荷爾蒙轉變危害，出現一系列精神實質和軀體癥狀，包含心煩氣躁、緊張焦慮、神經緊張、水腫、拉肚子、乳房疼痛等病癥，隨月經初潮而消退的一種病癥。

　　經前綜合癥一般產生在經前7-14天。典型性的經前綜合癥在經前一周剛開始，病癥慢慢加劇，直到月經初潮前兩到三天更為比較嚴重，當月經初潮后便會忽然消退。

　　經早期綜合征的患病率達到經行女士的50%，以20-三十歲中間女士發病率最大。女性能夠根據在平常日常生活增強體質，保持穩定開心的情緒，保持穩定的生活作息習慣性，能合理減輕和預防經前綜合癥的產生。

　　經前綜合癥預防

　　1、調整情緒：因為該病具體表現為焦慮、焦慮情緒。病人心情郁悶的情況下，能夠做些令自身高興的事來調整一下心態，例如聽聽音樂、中國戲曲。或是和盆友閑聊，多做溝通交流，疏導自身。

　　2、緩解精神壓力：針對焦躁不安，應激性性上升，常發無名火的病人，可在心理學專家的具體指導下開展自身放松訓練。此外可報名參加適度的鍛煉身體，如散散步、游水、打籃球、練太極等，增強抵抗力，鍛練信念。

　　3、學好轉移注意力：一個人獨居時，多看看自身很感興趣的讀本，或想一想自身曾經歷過的開心事，這有益于消除對經期的關心，轉移注意力，釋放壓力，對心態的操縱有益處。

　　4、少吃甜食：甜品會讓人心態不穩，焦慮情緒，因此何不少吃甜食或不要吃，而多飲水，多吃些水果。

　　5、少吃動物脂肪：畜類旨方要提高雌性激素的量，你能吃一些帶有植物脂肪的食材，以緩解你的痛楚。

　　總結:經期綜合征也是得多留意一下了，假如不可以好好地的維護保養自身的人體，那真的是很重要了，終究，健康的身體是大家都非常關心的。生理期適度的鍛練自身的人體還是較為關鍵了，不管怎樣情況下，都得鍛練好自身的人體。

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